Witam! Chciałbym abyście ocenili moje postępy po 9 miesiacach ćwiczeń...najpierw wysle fotki z września jak bylo kiedys,a pozniej jak jest teraz czyli fotki z maja...Nie wysylam fotek,aby sie pochwalic,bo jeszcze nie ma czym,ale chcialbym dowiedziec sie,czy ide w dobrym kierunku,nad czym mam popracowac,co zmienic?!Głównie o to mi chodzi.Fotki będe [...]
[...] 90-120s Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: niespełne 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cp + mono
Zacznę od tego, że sytuacja jest wyjątkowo dziwna bo mam 17 lat a z tego co wyczytałem najczęściej choruje się na to między 10-15 rokiem życia. Dyskomfort zacząłem odczuwać w połowie września gdzie dzień po zawodach (jestem lekkoatletą) praktycznie nie byłem w stanie chodzić. Miałem 2 miesiące przerwy w jakichkolwiek treningach aż do zeszłego [...]
[...] to na dzień dzisiejszy 0. Wiek: 20lat, Wzrost:181cm, Waga:79kg, Endomorfik, Cel: Masa Chcę ułożyć na 30dni, w obliczeniach korzystałem z „Dziennika posiłków”, moja wiedza jest jeszcze uboga dlatego proszę o pomoc. Czy dobrze ułożyłem dietę na pierwszy dzień? Moje zapotrzebowanie: 2800kcal, B/T/W: 2,1/1/4,4. Nie toleruje laktozy 1. Płatki [...]
Siema ,atakuje z nowego konta bo nie pamiętam niestety hasła a miałem na starym mailu. Moje pytanie jest takie: Aktualnie mam 30 lat.Jestem też bardzo ekto więc złapanie choćby kg to walka o życie hehe.Zahaczalem wagowo gdzieś czasem w trybie melanż bez ćwiczenia o 65kg ,teraz jest 80kg ale już też stoi bo ciężko mam żeby przejść wszystko. Z 10 [...]
[...] z otoczenia i czuje się jak w próżni. Serce bije mi bardzo szybko, powodując dyskomfort oraz w moment twarz zalewa mi się potem i nie przyjemnie boli mnie głowa. Problem jest przy większości ćwiczeń na nogi ale szczególnie odczuwalne jest gdy ćwiczę ze sztangą na plecach, dodam że podczas ćwiczeń innych partii nie borykam się z takimi [...]
[...] ogólnie 4 posiłki dziennie ( o tych samych porach) bez żadnych odzywek. 3.Regeneracja Nie no tutaj to nie ma problemów moge spać nawet do 12 aż sie wyśpie No i właśnie gdzie jest tutaj błąd?? Wiele osób mówi mi że po prostu bez odżywek dalej nie zajade.. ale ja sie łudze że może powinienem zrobić jakiś inny trening. Co mam zrobić według Was bo o [...]
[...] od rozpakowania: 1 ŁawkaHL9 bardzo solidna, stabilna, ciasno spasowana, naprawę robi wrażenie.Żałuje, ze nie wziąłem zwykłej ławki, bez wspornika, bo jak się okazało nie jest wcale potrzebny. następnie złożyłem stojaki 2 stojaki HS1 super stabilne, LECZ W MOMENCIE KIEDY WŁOŻYŁEM WIDELCE OKAZAŁO SIĘ, ŻE SĄ KRZYWO ZESPAWANE, I O ZGROZO O [...]
[...] 100g twarogu + oliwa 10g chodze caly czas najedzony, i w 5 dni schudlem 6 kg czuje sie znacznie lepiej, schudlem ze wszystkiego, nawet z twarzy. oczywiscie brzuch jeszcze jest i mam zamiar zredukowac do 0 jak tak dobrze idzie. ale czy to zdrowe?, czy moze cos nie tak robie zaznacze ze przed redukcja jadlem wszystko co sie nawinelo, dziennie 2l [...]
[...] kręgosłupa powiedział "NIE TAK !!" w taki sposób, że mi świeczki w oczach stanęły. Odnowiła mi się dyskopatia :/ Jestem już poskładany i idzie ku lepszemu. Moje pytanie jest takie. Jakie ćwczenia wykonywać, żeby wzmocnić ten odcinek kręgosłupa podczas rekonwalescencji, a potem co ćwiczyć na siłowni, żeby ta sytuacja się nie powtórzyła ??
Czesc. Mam 18 lat 180 cm wzrostu, waze 66 kg i jestem ekto. Cwicze od 3 miesiecy po przerwie. Kiedys cwiczylem kilka miechow. Moj organizm przyzwyczajony jest do cwiczen na silowni i mam dobra technike cwiczen. Cwicze planem treningowym na mase. Nie mam ustalonej diety co do grama ale odzywiam sie mniej wiecej tak: sniadanie - platki, mleko szkola [...]
witam o 2 tygodni jestem na cyklu boldek + susta suste wale 1ml co 2dni + boldek 200mg(1ml) co 2dni w jedej papie siła idzie niesamowicie mimo ze kączy sie dopiero 2 tydzien boldek pewnie sie jeszcze nie wkręcił albo i juz sie wkecił bo dostałem pewien niepokojojacy skutek uboczny: robie kał który jest zabarwiony czerwienią , miejscami ta [...]
[...] ml/min.) Z tego co się orientuję to kreatynina to produkt uboczny kreatyny, A więc moje pytanie brzmi co teraz? Czy brać kreatynę lub może jakieś inne odżywki? Czy wskazane jest mi ćwiczyć na sucho? Bo nie mam zamiaru przerywać treningu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel cyklu: rzeźba [...]
[...] z universala i 6800, kreatyna mega caps z 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny : od początku wakacji 10) dieta jest staram się jeść to co trzeba :D 11)przewidziane finanse na cykl: ok 400zl 12) uwagi i sugestie : brak :PP
[...] Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: b, dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: głównie masowe, potem przerwa kilku miesięczna Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2011-07-01 13:59:53 Zmieniony [...]
Witam Mam problem z brakiem apetytu albo nie wiem o co chodzi xD Białka, Wegli i tluszczy mam ok w podzialach itd itp, ale najgorsze jest to ze zjadam ok 3300-3400 kcal ( a moje zapotrzebowanie to 3300) i to ledwo !! Zamienilem juz wegle na tluszcze zeby podbijac kcal, orzechow włoskich zjadam 120g dziennie i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo [...]
[...] obciązenia ławeczka,gryf, Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kiedyś kreatyne aktualnie brak Wiem że pewnie ilość powtórzeń jest zapewne zła i prosiłbym o poprawe tego Co do diety zastanawiam się nad nią ale to może być trudne z powodów finansowych.Myślałem o ograniczeniu jedzenia typu że nie jeść [...]
[...] Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37+ Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche jest ale nie za duzo Aktywność w ciągu dnia: w-f norma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka spili 2x2 w-f Odżywianie: lubie wszystko co da ze bede miec [...]
Witam, jestem nowy i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią nie mając większego pojęcia na ten temat szukam rady właśnie tu. Byłem tylko z kumplem już parę razy narobiłem sobie zakwasów i musiałem wyjechać, teraz chciałbym przynajmniej jeden cykl skończyć i zobaczyć jak to będzie wyglądać. Na razie myślę na suchara moja waga to 86kg przy [...]
[...] zadnych odżywek ale wiemy jaka wiedze posiadają nasi specjalisci i teraz pytanie do was rodacy przegladałem wiele tematow i forum ale nie znalazłem nic specjalnego Czy jest jakas odzywka/suplement ktora wzmaga regeneracje nie tylko stawów ale także scięgień i wiązadeł ? szczegolnie chodzi tu i "scięgna" Universal Animal Flex wydaje sie byc [...]
<<Czy idę w dobrym kierunku??!>>
